Para mimar os seus pés e mantê-los fortes e flexíveis, uma massagem nos pés diariamente de poucos minutos será suficiente.
Na verdade, massagem nos pés tem sido praticada em diferentes culturas há anos promovendo a saúde e bem-estar.
Também, tem sido uma parte valiosa da medicina complementar e alternativa.
Combine uma massagem regular com reflexologia para promover a saúde psicológica, bem como físico.
Reflexologia é uma prática antiga de cura baseada no princípio de que existem pontos reflexos nos pés que correspondem a diferentes órgãos e glândulas do corpo.
Estes pontos estão localizados na SOLAS, dedos dos pés, tornozelos e parte superior do pé.
Na reflexologia, a pressão é aplicada para áreas especiais nos pés com técnicas específicas do polegar, dedo ou a Estimulando e aplicando pressão a estes reflexos nos pés, é definitivamente muito agradável, mas ao mesmo tempo ajuda a promover a boa saúde.mão.
>> Aqui estão os benefícios de saúde top 17 de massagem nos pés e reflexologia
1. promove um sono melhor
Massagem nos pés antes de ir para a cama pode ajudá-lo a dormir melhor.
Uma calmante e relaxante massagem nos pés ajudará o desenrolamento do corpo, melhorará a circulação sanguínea e relaxará os nervos.
Estes por sua vez irão incentivar o sono repousante.
Existem certos pontos de acupuntura em seus pés que precisam ser massageados para promover o sono.
Sente-se corretamente com o pé no seu colo.
Usando o polegar, pressione ao redor da almofada plantar grande do seu dedão.
Faça isso pelo menos 1 minuto em cada um dos dedões do pé.
Em seguida, massageie a parte inferior dos pés por 10 minutos com óleo quente de coco, azeite ou óleo de mostarda.
2. melhora a circulação sanguínea
Devido ao estilo de vida sedentário, a maioria de nós não utiliza corretamente os músculos dos pés. Também, calçados impróprios como sapatos apertados dificultam a circulação normal dos pés.
Você pode melhorar a sua circulação sanguínea com 10 minutos de massagem diária.
Este por sua vez ajudará no transporte de oxigênio para as células do corpo, que é essencial para a saúde em geral.
Escusado será dizer, você também precisará optar por um calçado adequado e confortável.
Massagem nos pés também irá estimular o sistema linfático e ajudará a prevenir varizes.
Coloque qualquer óleo de massagem na palma da mão e esfregue-o com firmeza no seu pé durante vários minutos.
Então, massageie o pé delicadamente, mas com firmeza dos dedos do pé ao tornozelo.
Finalmente, dê uma massagem suave para sua perna também.
Repita o mesmo com o outro pé.
3. ajuda a relaxar
Após um dia longo e cansativo, a melhor maneira de relaxar é uma calmante e relaxante massagem nos pés, especialmente depois de um longo dia de pé e andando por aí, quando nossos pés tendem a inchar.
Além disso, massagem nos pés dá-lhe energia liberando quaisquer bloqueios que retém energia e alivia os sintomas de estresse e fadiga.
Massagem nos pés regular de 5 a 10 minutos antes de ir para a cama pode melhorar os sentimentos de bem-estar geral.
Use sempre óleo quente para massagem nos pés para que facilmente penetre profundamente na pele.
Além disso, use movimentos suaves mas firmes.
4. combate a depressão
Reflexologia e massagem nos pés podem até ajudar no combate a depressão.
Receber massagens após a morte de um ente querido pode ajudar muito a lidar com o estressante período de luto.
Massagem nos pés fornece consolação, ajudando as pessoas a equilibrar a necessidade de afligir-se e adaptar-se às mudanças na vida.
Certos pontos dos pés são úteis para aliviar os sintomas de depressão.
Por exemplo, o ponto no centro do dedão do pé, o ponto no centro da bola do pé ou a bola do pé localizada sob o dedo grande do pé está associado com estabilidade emocional e saúde mental.
Massagear esses pontos ou aplicar-lhes pressão por alguns minutos 2 ou 3 vezes por dia pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
5. alivia dores
Reflexologia pode ajudar a tratar diferentes tipos de dores, como dores de cabeça, enxaquecas, dores nas costas do pescoço, dor inferior e superior.
Se você tem dor no pescoço, massageie os dedos, massageie as articulações que unem os dedos do pé por 5 minutos firmemente e logo a dor desaparecerá.
Você pode fazer massagem no tornozelo todo para reduzir a dor e inchaço no tornozelo e obter alívio de dores de cabeça e enxaquecas.
Para aliviar a dor na coxa ou dores nas costas, aplique pressão com o polegar entre o osso do tornozelo exterior e o tendão de Aquiles por alguns minutos.
Para dores nas costas, massagem no arco do pé. Use seus polegares para aplicar pressão ao longo da borda do pé, com pequenos movimentos circulares. Também, massageie as solas e topos de seus pés.
6. pés mais saudáveis
Uma forma fácil de manter os pés saudáveis e livres de todos os tipos de problemas nos pés é uma massagem nos pés regular.
Ajuda a estimular os músculos ao redor de seus pés, diminui a rigidez e ainda reduz a dor dos tornozelos.
Além disso, uma massagem curta nos pés de 5 minutos diariamente fará seus tornozelos, fortes e flexíveis, evitando assim ferimentos desagradáveis do tornozelo e pé.
Além do óleo, você também pode usar um rolo de pé para massagem nos pés.
Rolo o rolo de pé se passa trás na sola, bem como por cima de seus pés para uma massagem rápida.
7. alivia o Edema
Massagem nos pés regular durante a gravidez pode ajudar a reduzir os efeitos do edema, que é o inchaço nos pés e tornozelos devido a retenção de líquidos.
Isto é muito comum durante a gravidez, especialmente no último trimestre.
Durante a gravidez, não faça sua própria massagem nos pés. É recomendável que seja feito por um amigo, parceiro ou profissional.
Na verdade, melhor para fazê-lo por uma reflexologista qualificada.
Uma massagem retrógrada com algum óleo de massagem quente é considerada altamente benéfica. Já que está esfregando proximamente desde os dedos dos pés, ou em direção ao joelho.
Isso incentivar o líquido acumulado nos pés para retornar para os rins, onde ele pode ser liberado fora do corpo.
Juntamente com as massagens diárias nos pés, tente manter os pés elevados sempre que possível, tome muito descanso, Calce sapatos confortáveis, beba muita água e coma bem.
8. Facilita a TPM e os sintomas da menopausa
Muitas mulheres sofrem de sintomas como sentimentos de tristeza, irritabilidade, insônia, inchaço, fadiga, dores de cabeça e oscilações no humor durante a síndrome pré-menstrual (PMS).
Estes podem ser tratados com massagem nos pés diariamente. Até mesmo os sintomas da menopausa, como calores e a depressão podem ser tratados eficazmente com massagens nos pés regular.
A tratamento de PMS e os sintomas da menopausa, o ponto de avô Grandson de massagem. Está localizado no pé interno, onde o dedão do pé se encontra com o pé.
Massageie este ponto de acupressão com qualquer óleo de massagem quente e aplique uma pressão constante e firme. Faça isso por alguns minutos e em seguida, massageie o pé inteiro, bem como as pernas.
Massagem nos pés regular certamente irá mostrar uma diminuição e melhoria em distúrbios do sono e alterações de humor.
9. Síndrome das pernas inquietas
Massagem nos pés também é útil no tratamento da síndrome das pernas inquietas, um tipo de distúrbio neurológico.
Síndrome das pernas inquietas pode causar dificuldade para dormir devido as sensações desagradáveis como palpitação, puxando e o desejo de mover as pernas.
Massageie os pés com óleo de coco morno para melhorar a circulação sanguínea, relaxe os nervos e isso te ajudará a dormir à noite.
Esfregue óleo de coco quente nas solas dos pés e as pernas.
Massagei as pernas em movimentos circulares com traços suaves, mas firmes, movendo-se para cima de tornozelos.
Faça isto diariamente por 10 minutos antes de ir para a cama.
10. Reduz a pressão arterial
Hipertensão arterial, também chamado de HBP ou hipertensão, pode ser controlada com massagem nos pés regular.
Estudos também descobriram que reflexologia de pé pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e triglicérides.
Para tratar a HBP, é importante massagear o reflexo do plexo solar. Este ponto reflexo pode ser facilmente localizado por espremendo cada lado do pé. A cavidade que se forma é onde está o ponto do plexo solar.
Pressione este ponto reflexo por alguns segundos com o polegar e respire fundo.
Solte o polegar e expire.
Pressionar por 30 segundos a 1 minuto, rode o polegar no sentido horário e respire profundamente.
Expire ao liberar.
Repita com o outro pé.
Faça duas vezes por semana durante várias semanas.
Massageie também, seu pé inteiro por 10 minutos 2 ou 3 vezes por semana para perceber melhor humor, menos ansiedade e mais baixa a pressão arterial.
Aviso: a maioria das pessoas pode se beneficiar de massagem nos pés regular. No entanto, evite a massagem nos pés se houver queimaduras, feridas abertas ou curativos em seus pés, fraturas e osteoporose.
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